Qual a altura ideal de uma mesa de escritório

Qual a altura ideal de uma mesa de escritório

Algumas pessoas trabalham Home Office outras na própria empresa e todas dependendo do ambiente ficam sentadas um tempo razoável. Em questão disso a tendência é sofrer de dor na coluna, braço, nuca e por ai vai. Para chegarmos em uma altura ideal da mesa focamos na altura de mulheres e homens brasileiros.

Mulher brasileira altura média: 1,60m

A altura da mesa seja de 65cm;

A altura do assento da cadeira até o chão seja de 43cm;

A altura do apoio do braço seja de 24cm.

Homem brasileiro altura média: 1,73m

70cm para altura da mesa;

47cm para altura do assento da cadeira até o chão;

26cm para a altura do apoio do braço (distância do apoio até o assento da cadeira).

Uma boa postura, coluna está ereta, joelho formando um ângulo de 90 graus, os pés encostados no chão, o cotovelo formando um ângulo de 90 graus com a mesa e o braço está alinhado com a mesa já é um bom passo para aliviar as dores. Além disso o teclado e o mouse devem ficar alinhados ao cotovelo e o monitor deve estar abaixo da altura dos olhos. 

É importante seguir essas precauções e saber sentar de maneira ergonômica para prevenir as dores citadas acima. De nada adianta ter cadeira e mesas ajustadas se não seguir o padrão correto.

Agora é seguir as instruções seja ela no ambiente corporativo ou Home Office. Sempre que puder faça algumas pausas e faça alongamento isso também ajuda a evitar dores no dia a dia.